Cómo hacerlo: colocarse de pie, con los pies separados al nivel del orondo de los hombros, las rodillas un poco flexionadas y el vientre contraído. Colocar el peso en cada mano con las palmas de las manos orientadas alrededor de arriba y los brazos pegados al cuerpo.Con las mancuernas en las manos, con los brazos extendidos, se dobla el codo y